trening jak

http://www.sfd.pl/temat195698/ ten pierwszy trening moze bedzie dobry jak sie nie opieprzales przez te 3 miesiace, a jak sie opieprzales to napierw act

no z wodą to właśnie pije tylko wtedy kiedy mi się chce a teraz to prawie zawsze mi się chce:) tak jak wcześniej 1,5l wody starczało mi na 2treningi tak teraz czasem na jeden mi braknie, co do zielonej herbaty zmuszam się czasami ale nie zabardzo mi ona smakuje, staram się pić jedną na dzień więcej nie dam rady:) zaraz idę na trening dziś bary i [...]

jak kondycja to bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie niech to będzie twoim priorytetem i do tego jakieś aeroby i lekki trening siłowy. no i powinieneś jeść mniej tłustego ale o tym to już w dziale odżywianie.

matthew16 jakie bieganie ?! Chłop waży 100 kg. Jak będzie biegał to tylko na niekorzyść stawów kolanowych. Zamiast biegania weź się za jeżdżenie na rowerze, chodzenie na basen, albo wykonywanie jakichś lekkich ćwiczeń w domu. W tym wszystkim najważniejsza jest dieta + aeroby + lekki trening siłowy (w twoim wypadku).

[...] licze sam staram sie jesc 2g bialka na kg masy ciala tluszczy ok 100g reszta wegle zlozone ok 70% i cukry porste z 30% obecnie jem ok 3500kcl od 4 do 6 posilkow dziennie trening 3-4 raz w tyg powoli sobie drazy kropla skałe widze ze miesien sie buduje ale juz znacznie wolniej niz kiedys widac potrzebuje chyba witaminy S heheh ;-)) zalaczam [...]

Z jednej strony ogromny odkop (co jest raczej niemile widziane na każdym forum), ale z drugiej strony. Jak to zobaczyłem to pomyślałem, że w końcu ktoś kto się pytał parw lat temu o diete/trening etc. Wkońcu coś osiągnął! Tylko pogratulować

hmmm.. ile..? tzn. zaczynałem jakies 3-4 lata temu, ale nie bylo to podobne do treningu. przychodzilem na silke i chcialem jak najwięcej wycisnąc....(!?) bez żądnej diety i zadnej wiedzy o cwiczeniach o technice, nic. potem sie trochę zorientowalem i cwiczylem z jakś wiedzą, ale bez diety i czesto treningi byly bez sensu. potem mialem przerwę. [...]

taki trening 'na baletach' nie ma nic wspólnego z kulturystycznym nic sie nie stalo jak raz na jakis czas

[...] zaangazowanie, cierpliwosc, pracowitosc, skromnosc. I najwazniejsze "duch", "charakter". Jesli chodzi o sfere fizyczna to dres (jak zaczynasz dopiero trening nie kupuj nic, moze sie Tobie nie spodoba i za miesiac przestaniesz, szkoda wiec wydawac kaske), koszukla, i cos w czym mozesz to przeniesc do i z treningu (torba, [...]

Matek thermo speed extrem jest dobrym rozwiazaniem na klopoty Twojego kolegi. Dawkowanie niech zacznie od tego co jest podane na opakowaniu i niech z trygodnia na tydzien zwieksza powiedzmy o dwa kapsy w porcji. Jak on pracuje po 15 godzin to ma czas na trening ??

Wstaje około 14 a trening okolo 15 jak wezmę tylko rano to później po treningu parę godzin pewnie będzie zmęczenie spore a o 20 zaczynam pracę do 5 rano to myslalem że właśnie tak będzie najlepiej jedna o 14 a druga jakoś przed pracą o 19 może

Zależy jak telepie bo może tak klepnac że będzie mega pobudzenia i trening będzie udany a może tak ze będą mroczki przed oczami i brak koncentracji wtedy już słabo : D

[...] problem ogromnego zig-zaka przy takiej malej roznicy zakresow powtorzen 10-7-5? ponizsze opinie beda poniekad subiektywne: co do a6w - uwazam to za najgorszy mozliwy trening brzucha, dzialajacy na ludzi ktorzy albo nie umieja ulozyc sobie normalnego treningu brzucha, albo nie potrafia sie go konsekwentnie trzymac (w a6w wszystko jest [...]

Nie spodziewam. Pozmieniałem plan na taki: A: - przysiady x5 (8-2p) - wyciskanie na suwnicy x5 (8-2p) - tył uda na maszynie x3 - łydki stojąc x3 - unoszenie nóg leżąc na ławce x3 B: - wyciskanie hantli na ławce poziomej x3 (z drop setem w ostatniej serii) - pompki na poręczach x3 (z ruchami negatywnymi) - podciąganie na drążku x3 [...]

no i nie na tle okna:))) , poza tym jak ktoś nie widzi to można rozjasnić Fotki spoko :)))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

witam co do treningu to tak jak poprzednik pisał że nie za dobry rozłóż sobie klasycznie np. poniedziałek: klata +tric Środa: plecy + bic Piątek barki + nogi ze sprzętem który posiadasz możesz wyknywać ćwiczenia na każdą partie mięśniowa tylko trzeba poszukac . Jeśli bdziesz miał jakieś problemy co do cwiczeń to pytaj -- ale najperw ułóż sobie [...]

[...] tłuszczu? Gwarantuje, że nie. IF dla wszystkich? Tutaj są różne spekulacje, między innymi taka : że gwałtownie post (uczucie głodu) podnosi kortyzol, dołożyć do tego trening, kortyzol i inne hormony niestety dostają po głowie. Pozytywne badanie (które było przeprowadzone na jakiejś ilość nie pamiętam jakiej osób otyłuch przyniosło [...]

na wszelki wypadek mam hcg, nigdy nie wiadomo pierwszy raz będę brał enana, znajomy teraz akurat skończył na nim cykl i strasznie podszedł wodą, jak świnia, przy 5tyg trening 3 razy aero będzie dobrze? czego mogę się spodziewać po takim cyklu? jeszcze jedno 400mg prolo week tak? wystarczy? Zmieniony przez - karol003 w dniu 2010-01-16 15:07:54

Zdecydowanie będąc osobą początkującą, czy też wracając do aktywności fizycznej po dłuższej perspektywie (nawet i krótszej) należy dobrać plan treningowy adekwatne do swoich aktualnych możliwości, a nie do tego, jak było kiedyś. Zdecydowanie nie jest to rozsądne rozwiązanie. Sugeruję wybrać się do działu trening dla początkujących i tam ułożyć [...]

a nie mozesz dać na koszulkę znanego jakiegos motta bądź powiedzenia? np: Wylewając pot na treningu , nie wylewam krwi w walce, ,,ćwiczę judo każdy z łap o tym wie , nie będe głodny bo judo to mój chleb" ''Zostaliśmy stworzeni nie po to by liczyć, tylko aby ćwiczyć '' Trening udoskonala, a w łapach czyni mistrza Judo jest drogą , w tym [...]